5 Passos para hidratar a pele.
O inverno pode causar
pele seca, mas ele não é o único responsável. O calor seco, exposição ao sol,
vento, ar seco (ar condicionado), o uso frequente de produtos de limpeza, podem
causar a perda da umidade natural da pele. Embora seja essencial usar
hidratantes apropriados para a sua pele.
Sabemos que somos o
que comemos, ou seja, quais são os alimentos bons para hidratar a nossa pele de
dentro para fora. Por exemplo, alimentos gordurosos e açucarado vão resultar em
espinhas e poros obstruídos. Enquanto alimentos crus não processados e sucos
frescos terão um resultado desintoxicante e saudável em sua pele. Mas nem
sempre somos conscientes de quais alimentos irão nos fornecer uma nutrição e
hidratação adequada para nossa pele.
Aqui temos cinco super
alimentos que irão hidratar a nossa pele de dentro para fora e deixa lá
radiante de naturalmente hidratada.
1. Abacate: Conhecido como hidratante da Mãe Natureza, o abacate
tem cerca de 74% de água em peso. É
também uma excelente fonte dehidrocarbonetos e óleos naturais. Uma fruta
naturalmente gordurosa (gorduras boas). O abacate é rico em vitaminas e a sua polpa ligada à casca tem maior densidade
destas vitaminas.
2.
Omega 3: O Omega 3 está entre o
ácidos graxos essenciais que reduzem a inflamação da pele. Salmão, sardinha, sementes
de linhaça, nozes e soja são excelentes fontes de Omega 3. Ele hidrata a pele
seca suavizando a sua textura, tornando a mais macia e suave. O Omega 3
fortalece a membrana celular que ajuda a reter água e mantém a pele hidrata.Uma
maneira fácil de incluir o Omega 3 em sua dieta e usar a semente de linhaça em
saladas, e iogurtes.
3. Vegetais: Vegetais de folhas verdes possuem uma boa quantidade de água e
nutrientes. Eles têm minerais importantes, tais como cálcio, magnésio,
potássio, e também as vitaminas como: vitamina A,k,B1 e B2. Vegetais folhosos
também contêm fitonutrientes que protegem a nossas células de degeneração, e assim,
reduz o envelhecimento prematuro. Possui alto teor de fibras vegetais que
auxiliam no transito intestinal. Inclua vegetais como espinafre, acelga, couve,
etc em sua dieta diária. Você pode também prepara deliciosos sucos de vegetais
com frutas como a banana, manga e ervas. Fica saboroso e é tudo de bom. (Veja uma receita de Smoothie ao final desse post.)
4. Frutas Vermelhas: Morangos, amoras, açaí são excelente fontes de
vitaminas C, são antioxidantes e possuem beta caroteno e ferro. Você pode come-
lós crus ou adicionar-lós em seu cereal ou fazer vitaminas. Independente da
maneira que você escolheu consumir essas frutas, elas irão melhorar a saúde de
sua pele. O açaí melhora a circulação sanguínea, retardando o processo de
envelhecimento da pele.
Receitas de Green Smoothies:
1. Maçã, couve e limão:
·
4 maçãs.
·
Suco de meio limão.
·
5 folhas de couve (sem os
talos).
·
2 xícaras de (chá) de água.
(Bata tudo no liquidificador,
acrescente gelo e sirva).
2. Pêssego e espinafre:
· 6 pêssegos.
· 2 punhados de folha de espinafre.
· 2 xícaras de (chá) de água.
(Bata tudo no liquidificador,acrescente gelo e sirva).
Versão brasileira: Roberta.S.B.
Agá sempre... mesmo no inverno onde a retenção é maior
ResponderExcluirHeeeey, seu blogger e muito lindo, seus post sao muito bons
ResponderExcluirCom certeza eu o seguindo, sera que voce pode seguir o meu?
Espero anciosamente você no meu cantinho viu !
Um Big Big Beijo pra voce *o*
Parabens por esse bloger,e que ele cresça cada vez mais
BY: world-commentsgirls.(blogspot.com.br) TIRE OS PARENTESES